Czujesz, że Twoje myśli często Cię przytłaczają? Zmagasz się z lękiem, stresem, niskim nastrojem lub trudnościami w codziennym funkcjonowaniu? Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych metod psychoterapii. W naszej poradni w Łodzi prowadzimy terapię CBT dla dorosłych – zarówno w formie stacjonarnej, jak i online. Sprawdź, na czym polega ten rodzaj terapii, kiedy warto z niej skorzystać i jak możemy Ci pomóc.

Na czym polega terapia poznawczo-behawioralna (CBT)?

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) to podejście oparte na założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą ściśle powiązane. To, jak interpretujemy daną sytuację, wpływa na to, co czujemy i jak się zachowujemy. CBT pomaga identyfikować i modyfikować niekorzystne schematy myślenia, które prowadzą do cierpienia psychicznego.

CBT to terapia krótkoterminowa, konkretna i nastawiona na osiąganie mierzalnych celów. Jej skuteczność została potwierdzona w licznych badaniach klinicznych, zwłaszcza w leczeniu:

• depresji,
• zaburzeń lękowych (lęk uogólniony, napady paniki, fobia społeczna),
• zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD),
• PTSD,
• problemów ze snem,
• problemów z samooceną i kontrolą emocji.

Kiedy warto zgłosić się na terapię CBT?

Z terapii poznawczo-behawioralnej może skorzystać każdy dorosły, który doświadcza trudności psychicznych lub życiowych i chce aktywnie pracować nad zmianą. Warto zgłosić się do terapeuty poznawczo behawioralnego w Łodzi, jeśli:

• doświadczasz silnego stresu, lęku, obniżonego nastroju,
• masz trudności w relacjach,
• zmagasz się z zaburzeniami snu lub atakami paniki,
• chcesz lepiej zrozumieć swoje emocje i nauczyć się reagować w zdrowy sposób.

Pracujemy z osobami z Łodzi i okolic, oferując również terapię online dla tych, którzy nie mogą lub nie chcą uczestniczyć w spotkaniach stacjonarnych.

Jak działa terapia CBT? Co dzieje się podczas sesji?

Założenia terapii CBT

W terapii CBT pracujemy według modelu: myśli → emocje → zachowania. Terapeuta pomaga pacjentowi zauważyć, jak jego interpretacje wpływają na emocje i działania. Następnie wspólnie szukają nowych, bardziej adaptacyjnych sposobów myślenia i reagowania.

Praktyczne zastosowania terapii CBT

CBT sprawdza się w leczeniu wielu trudności, m.in.:

• depresji – poprzez zmianę negatywnego stylu myślenia i aktywizację,
• zaburzeń lękowych – ucząc technik radzenia sobie z lękiem i ekspozycji,
• OCD – poprzez pracę nad rytuałami i obsesjami,
• bezsenności – dzięki regulacji rytmu dobowego i pracy nad przekonaniami dotyczącymi snu,
• niskiej samooceny – poprzez wzmocnienie poczucia własnej wartości.

 

Rola terapeuty CBT

Terapeuta poznawczo behawioralny w Łodzi nie tylko słucha, ale też aktywnie współpracuje z pacjentem. Podczas sesji wspólnie analizujecie konkretne sytuacje z życia codziennego, ucząc się nowych sposobów myślenia i działania. W CBT duży nacisk kładzie się na zadania domowe. Pacjent ćwiczy nowe strategie w rzeczywistych sytuacjach, co wzmacnia proces terapeutyczny i przyspiesza zmiany.

Terapia poznawczo behawioralna online – skuteczna i wygodna forma wsparcia

• Jak wygląda terapia CBT online? Psychoterapeuta poznawczo behawioralny online w Łodzi prowadzi spotkania w bezpiecznej, poufnej formie – najczęściej przez komunikator wideo. Sesje odbywają się w ustalonych terminach i trwają standardowo 50 minut.

• Kiedy terapia CBT online jest skuteczna? Terapia online jest równie skuteczna jak spotkania stacjonarne, zwłaszcza w przypadku zaburzeń lękowych, depresji i problemów emocjonalnych. To idealna opcja dla osób mieszkających poza Łodzią, mających trudności z dojazdem lub ograniczenia czasowe, ceniących sobie dyskrecję i wygodę.

• Bezpieczeństwo i komfort. Zapewniamy pełną poufność, zgodność z RODO oraz bezpieczne narzędzia komunikacji. Wystarczy komputer lub smartfon oraz spokojne miejsce do rozmowy.

Dlaczego warto wybrać nasz gabinet w Łodzi?

• Doświadczony zespół specjalistów. W naszym zespole pracują wykwalifikowani psycholodzy i psychoterapeuci CBT z doświadczeniem w pracy z dorosłymi. Posiadamy certyfikaty i regularnie uczestniczymy w szkoleniach, by świadczyć usługi na najwyższym poziomie.

• Indywidualne podejście. Nie pracujemy według schematów. Każdy pacjent otrzymuje spersonalizowany plan terapeutyczny, dopasowany do jego potrzeb i celów.

• Krótki czas oczekiwania. Zależy nam na tym, aby pomoc była dostępna wtedy, gdy jest potrzebna. Umożliwiamy szybki kontakt i krótkie terminy pierwszych wizyt – zarówno stacjonarnie, jak i online.

Nie zwlekaj z decyzją o zadbaniu o swoje zdrowie psychiczne. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, terapia poznawczo behawioralna w Łodzi może być skutecznym i bezpiecznym rozwiązaniem.