Leczenie depresji

Według danych WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) depresja jest obecnie najczęściej występującym zaburzeniem psychicznym. Co więcej, jest czwartym najpoważniejszym problemem zdrowotnym na świecie w ogóle. Należy jasno powiedzieć, że depresja to choroba cywilizacyjna. Oczywiście obniżony nastrój czy smutek, który pojawia się raz na jakiś czas lub występuje w następstwie trudnego wydarzenia lecz mija po niedługim czasie, nie muszą nas od razu niepokoić. Warto jednak skorzystać ze wsparcie psychoterapeuty, gdy taki stan utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie
w jednym ciągu i towarzyszą mu niektóre bądź większość z poniżej wymienionych objawów:

 

Obniżony nastrój
Niska poczucie własnej wartości
Wewnętrzny niepokój
Problemy z pamięcią
Zmęczenie
Bezsenność lub nadmierna senność
Zaburzenia apetytu
Rozdrażnienie
Zamartwianie się
Utrata zainteresowania pracą, kontaktami społecznymi
Uczucie pustki w głowie lub gonitwa myśli
Bóle głowy, bóle mięśni, drętwienie
Obniżenie popędu seksualnego
Zaburzenia potencji i menstruacji

Psychoterapia

Psychoterapia to wyjątkowy rodzaj spotkania i rozmowy gdzie słuchamy się nawzajem, szanujemy się , budujemy zaufanie i rozwiązujemy problem. Czym zatem różni się od spotkania z przyjacielem , rodziną, współpracownikiem? Psychoterapia to cykl spotkań stricte ukierunkowany na zmianę dotychczasowego sposobu życia, poznanie przyczyn problemu, nazwanie błędnych schematów i wypracowanie nowych sposobów radzenia sobie. Zmianę do której dążymy opisują poniższe kroki:

  • Rozpoznanie nieadekwatnych reakcji emocjonalnych, zachowań i nawyków
  • Rozpoznanie nieadekwatnych reakcji emocjonalnych, zachowań i nawyków
  • Budowanie pozytywnej samooceny i samoakceptacji
  • Nauka adekwatnych reakcji i sposobów radzenia sobie ze stresem
  • Wzmacnianie poczucia kontroli i sprawczości
  • Rozpoznanie i nazwanie trudności
  • Zdystansowanie się od problemu, przyjęcie innej perspektywy
  • Odnalezienie źródła problemu
  • Identyfikacja błędnych kół
  • Modyfikacja błędnych przekonań o sobie, innych, o świecie czy o przyszłości
Psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym

Uważam, że nie ma sytuacji bez wyjścia i nie ma problemu, którego nie dałoby się rozwiązać, dlatego też pracuje w podejściu poznawczo-behawioralnym, które jest jednym z najskuteczniejszych sposobów pracy terapeutycznej. Jak sama nazwa wskazuje, terapia poznawczo-behawioralna to metoda bazująca na pracy z myślami, wyobrażeniami, uwagą, a także typowymi zachowaniami i reakcjami na konkretne wydarzenia czy bodźce. Terapia koncentruje się na analizie i zrozumieniu wspomnianych myśli, zachowań, emocji, a także bazuje na stosowaniu różnorodnych technik poznawczych i behawioralnych pomagających w zmianie. W zależności od problemu sięgam po odpowiednie narzędzia. Zaczynając od tabel zapisu myśli i emocji, przez kontrolowane odraczanie niepożądanych zachowań, psychoedukację, odgrywanie ról, po eksperymenty behawioralne „w terenie”. Pracując w tym nurcie jestem aktywnym uczestnikiem sesji, często odpowiednimi pytaniami nakierowuje na nowe, prawidłowe rozwiązania. Psychoterapia poznawczo-behawioralna to także praca własna pomiędzy sesjami. Zadania domowe odgrywają dużą role w procesie zrozumienia i zmiany.

Pamiętaj – podejmując świadomą decyzję o psychoterapii jesteś już w połowie drogi do szczęśliwego życia.

O mnie

W 2009 roku ukończyłam studia magisterskie na kierunku Psychologia na Uniwersytecie Humanistycznym SWPS w Warszawie. Ze względu na zainteresowanie tematyką zaburzeń odżywiania w 2010 roku ukończyłam podyplomowe studia na kierunku Psychodietetyka także na Uniwersytecie SWPS. Obecnie uczestniczę w czteroletnim szkoleniu dla psychoterapeutów w Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Warszawie, będąc tym samym w procesie certyfikacji psychoterapeutycznej. Swoje dotychczasowe doświadczenie zbudowałam na bazie licznych staży odbytych w szpitalach klinicznych m.in. Psychiatrycznym Szpitalu Tworkowskim w Pruszkowie czy w Wojewódzkim Specjalistycznym Szpitalu im. dr. Wł. Biegańskiego w Łodzi oraz prowadząc od 2009 roku terapię indywidualną oraz małżeńską w Poradniach Psychologicznych.

Pomagam osobom, które cierpią z powodu depresji, problemów adaptacyjnych, nerwicy, lęków, zaburzeń odżywiania, czy też z powodu niskiego poczucia własnej wartości.  Pracuję także z parami/małżeństwami oraz rodzinami które doświadczyły zdrady, przemocy, borykają się z problemami w obszarze życia seksualnego czy też problemami wychowawczymi.

Swoją pracę poddaję stałej superwizji indywidualnej oraz grupowej u certyfikowanych superwizorów PTP oraz PTTPB.